KURS – Eisbaden und Winterschwimmen ab 18.12. 2025

Wenn auch du Interesse hast, dabei zu sein und deiner Gesundheit einen Boost zu verleihen melde dich gleich an!

Klar durch Kälte – Dein Gesundheitsimpuls am Plansee

Gesundheits-Workshop
jeden Donnerstag von 9:30-11:30 Uhr

Starte deinen Tag mit einem außergewöhnlichen Gesundheitsimpuls! Du lernst, wie du Stress regulierst, deine Atmung gezielt einsetzt und mentale Stärke aufbaust – alles in einem sicheren, professionell begleiteten Rahmen. Der bewusste Kältereiz im Plansee bringt dich ins Hier und Jetzt, aktiviert dein Immunsystem und sorgt für nachhaltige Energie.

Kosten: € 39,00 mit Aktivcard · € 59,00 regulär
Wellpassmitglieder sparen nochmal 13 Euro

Leitung: Martin Hohenrainer, BScN – Gesundheitstrainer
Dauer: ca. 2 Stunden ·
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Falls sich weniger wie 4 Personen anmelden bekommt ihr um ca. 18 Uhr am Vorabend Bescheid!

Anmeldung: Am besten per Whatsapp bis 18:00 Uhr am Vortag unter ‭+43 677 64397688‬
oder mittels Onlinetool
Rabattcode für Aktivcardinhaber: AKTIVCARD25

📌 Ablauf – „Klar durch Kälte – Dein Gesundheitsimpuls am Plansee“

09:30 Uhr – Treffpunkt beim Hotel Forelle, Plansee
Wir starten direkt am Plansee im Hotel Forelle. Nach der Begrüßung geht es in den Seminarraum, wo wir uns auf den bevorstehenden Kälte-Impuls einstimmen.

Einführung & Atemtraining
Mit Atemübungen und spannenden Hintergrundinfos zu Stressregulation, Resilienz und den Effekten von Kälte erfährst du, wie du deinen Körper sicher und achtsam stärken kannst.
Im Anschluss erfolgt ein kurzer Sicherheitscheck mit Gesundheitsfragen.

Der Kälte-Impuls – Eintauchen in den Plansee
Gut vorbereitet geht es – je nach Bedingungen – zur Umkleide.
Dann folgt der Höhepunkt des Workshops: Das bewusste, freiwillige Eintauchen in das klare Wasser des Plansees.
Professionell begleitet und in deiner eigenen Geschwindigkeit.

Aufwärmen & Nachbesprechung
Nach dem Kältebad wärmen wir uns wieder auf. Bei heißem Tee tauschen wir unsere Erfahrungen aus und reflektieren gemeinsam – ein vitalisierender Abschluss!

ca. 11:30 Uhr – Ende des Workshops
Danach verabschieden wir uns gestärkt und voller Energie in den Tag.

🎒 Das solltest du mitbringen

Lockere Kleidung für den Seminarraum
Badebekleidung und Handtuch
Warme Winterkleidung (inkl. Mütze) für danach
Optional: warme Getränke in Thermosflasche

👤 Kursleiter

Martin Hohenrainer, BScN
Gesundheitstrainer & erfahrener Kältecoach

💶 Kosten

€ 39,00 mit Aktivcard
€ 59,00 regulär